Jak pozbyć się cellulitu? 5 skutecznych, domowych sposobów

Cellulit, nazywany również pomarańczową skórką, to problem, z którym zmaga się wiele z nas. Najczęściej pojawia się on w okolicy ud i pośladków, ale też na brzuchu oraz piersiach. To nic innego jak nierównomierne rozmieszczona tkanka tłuszczowa. Charakteryzuje się nierównościami i pofałdowaniami powstałymi na skutek utraty elastyczności.

Kiedy mowa o walce z pomarańczową skórką, klucz do sukcesu stanowią regularność i cierpliwość! Zmiany w trybie życia, odpowiednio wypracowane nawyki i prawidłowo dopasowane kosmetyki antycellulitowe - to trzy podstawowe elementy, które pozwolą Ci cieszyć się jędrną, gładką i nawilżoną skórą.

Poznaj domowe sposoby na walkę z pomarańczową skórką i odkryj, jak się pozbyć cellulitu z pośladków, ud, brzucha czy piersi.

Z tego artykułu dowiesz się:

• jak powstaje cellulit oraz jakie rodzaje cellulitu wyróżniamy,
• jakie czynniki sprawiają, że cellulit pojawia się na naszym ciele,
• jak zwalczyć cellulit z pomocą zdrowych nawyków,
• jak się pozbyć cellulitu dzięki codziennej pielęgnacji.

Jak powstaje cellulit?

Na tkankę tłuszczową składają się adypocyty, czyli komórki tłuszczowe. Cellulit powstaje na skutek ich powiększenia.

Choć jedną z najczęściej wymienianych przyczyn pomarańczowej skórki jest nadwaga, to istnieje wiele innych czynników, które sprzyjają powstawaniu cellulitu. Problem ten dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn, niezależnie od rozmiaru. Choć jego występowanie często jest uwarunkowane genetycznie i hormonalnie, styl życia oraz codzienne nawyki bezpośrednio oddziałują na obecność cellulitu.

Jakie czynniki wpływają na powstawanie cellulitu?

Nadmiar i nieprawidłowe rozmieszczenie tkanki tłuszczowej to tylko jedna z przyczyn, która wpływa na powstawanie cellulitu. Wśród czynników, sprzyjających tworzeniu się skórki pomarańczowej znajdują się również: brak ruchu, siedzący tryb życia czy niezbilansowana dieta. Co więcej, problem mogą nasilać również papierosy oraz alkohol, które zaburzają mikrokrążenie oraz metabolizm lipidów.

Cellulit wodny a tłuszczowy - poznaj różnicę!

Na pierwszy rzut oka cellulit wodny nie różni się niczym od cellulitu tłuszczowego. Wizualnie wyglądają one niemal identycznie. Rodzaj cellulitu zależy przede wszystkim od czynników, które go wywołały oraz od stopnia zaawansowania zmian.

• Cellulit wodny powstaje na skutek nadmiernego zatrzymywania wody w organizmie. Występuje on zarówno u kobiet, jak i mężczyzn, niezależnie od wieku czy budowy ciała.
• Cellulit tłuszczowy jest skutkiem nieleczonego cellulitu wodnego i najczęściej występuje u kobiet, które zmagają się z nadwagą lub otyłością. Może powstać również na skutek szybkiej utraty masy ciała.

Domowe sposoby na cellulit

Podejmując walkę z pomarańczową skórką, pamiętaj, że im wcześniej zaczniesz wprowadzać w życie nowe nawyki, tym szybciej uda Ci się przywrócić skórze jędrny wygląd. Drobne zmiany w codziennym trybie życia - aktywność fizyczna, zbilansowana dieta czy odpowiednio dobrane kosmetyki antycellulitowe, pomogą Ci się pozbyć cellulitu.

Jakie działania warto podjąć? Poznaj domowe sposoby na cellulit!

[blog_products_carousel]

Regularne nawadnianie organizmu, a redukcja cellulitu

Chcąca pozbyć się cellulitu, nie zapominaj o odpowiedniej ilości płynów. By pozbyć się toksyn oraz uniknąć nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie, pij minimum 1.5-2.5 litrów wody dziennie. 

Postaraj się również zminimalizować ilość kawy czy czarnej herbaty, które działają odwadniająco. Zamiast tego zdecyduj się na zdrowsze alternatywy - zioła (na przykład pokrzywę czy czystek) lub wodę z dodatkami ulubionych owoców. 

Odpowiednie nawodnienie to prosty nawyk, który pozwoli Ci skutecznie walczyć z cellulitem, minimalizując nadmiar wody w organizmie. 

Zdrowa dieta w redukcji cellulitu

Odpowiednie nawodnienie organizmu warto wzbogacić o zdrową dietę, która skutecznie wspomoże walkę z cellulitem. Dobrze wypracowane nawyki żywieniowe to kluczowy punkt prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz zdrowego wyglądu skóry i ciała. 

Jeżeli zmagasz się ze skórką pomarańczową, postaraj się ograniczyć tłuszcz, sól, cukier oraz ostre przyprawy w swoich codziennych posiłkach - składniki te wpływają na przyrost tkanki tłuszczowej i zbieranie się wody w organizmie.

Zamiast tego zadbaj o wprowadzenie do diety produktów, które sprzyjają likwidacji cellulitu - świeżych owoców (cytryna, grejpfrut, ananas) i warzyw (szparagi, brokuły, ziemniaki, sałata, pomidory) oraz lekkich, bogatych w błonnik składników (kasze, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo). Na co dzień wybieraj potrawy lekkostrawne - ryby, białe mięso czy ryż, które przyspieszą przemianę materii. 

Odpowiednia dieta antycellulitowa pobudzi mikrokrążenie, oczyści ciało z toksyn i usunie nadmiar szkodliwych substancji. Nie zapominaj jednak, że jest to nawyk, który warto wprowadzić w życie na stałe. Regularne spożywanie 4-5 mniejszych posiłków oraz ograniczenie niezdrowych przekąsek, pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie oraz zdrowy wygląd ciała. A cellulit? Pójdzie w zapomnienie!

Ćwiczenia wspomagające walkę z cellulitem

Aktywność fizyczna to kolejny, niezwykle ważny etap walki z cellulitem. Brak ruchu oraz siedzący tryb życia to czynniki, które mają negatywny wpływ na zdrowy i jędrny wygląd ciała, a co za tym idzie - przyczyniają się do powstawania skórki pomarańczowej. 

Nie musisz zaczynać od intensywnych treningów. Dopasuj rodzaj aktywności fizycznej do Twojego trybu życia - dłuższe spacery, jazda na rowerze czy wyjście na basen to świetny początek w walce z cellulitem! Dobrym wyborem będą również ćwiczenia z obciążeniem, które napną mięśnie i skórę, a co za tym idzie - wyraźnie ujędrnią ciało.

Każda aktywność fizyczna przyśpieszy spalanie tłuszczu i wpłynie pozytywnie na Twoją kondycję i metabolizm. Jeżeli jednak pragniesz skutecznie pozbyć się cellulitu, pamiętaj o regularności. Ruszaj się przynajmniej 3 razy w tygodniu, a na co dzień postaraj się wykonywać minimum 8-10 tysięcy kroków. Tak wyrobione nawyki, w połączeniu ze zbilansowaną dietą oraz odpowiednim nawodnieniem organizmu, pozwolą Ci skutecznie walczyć ze skórką pomarańczową.

Zimne prysznice jako sposób na zwalczenie cellulitu

Czy wiesz, że z cellulitem możesz walczyć również podczas codziennych rytuałów kąpielowych? Cellulit nie lubi zimna, dlatego jednym z domowych sposobów na jego redukcję jest kąpiel, podczas której wykorzystasz działanie zmiennej temperatury wody. Naprzemienny prysznic poprawia kondycję naczyń krwionośnych i usprawnia krążenie krwi, skutkując napięciem i wygładzeniem całego ciała. 

By wyraźnie ujędrnić okolice brzucha, piersi, ud i pośladków, stosuj na zmianę raz ciepłą, raz zimną wodę, decydując się na kilkusekundowe serie. Dla najlepszych efektów powtarzaj zabieg regularnie, podczas codziennej kąpieli, naprzemiennie zmieniając temperaturą wody około 6-7 razy.

Pielęgnacja antycellulitowa

Ostatnim, choć równie istotnym etapem walki z cellulitem jest prawidłowo skomponowana pielęgnacja ciała. Dopiero rozpatrując problem pomarańczowej skórki na wielu polach, jesteś w stanie skutecznie jej przeciwdziałać. Wielopoziomowe zmiany oraz regularność w nowych nawykach - to klucz to sukcesu! Dbając o ciało kompleksowo i systematycznie, możesz mieć pewność, że Twoje działania będą skuteczne, a domowe sposoby na cellulit - przyniosą pożądane efekty.

Kofeina jako składnik kosmetyków antycellulitowych

Kofeina to jeden z najbardziej pożądanych składników aktywnych, kiedy mowa o walce z pomarańczową skórką. Surowiec ten ujędrnia skórę, a także wykazuje właściwości antycellulitowe i wyszczuplające. Co więcej, ekstrakt z kawy pobudza proces spalania tkanki tłuszczowej i przyspiesza przemianę materii. Czego chcieć więcej? W ramach alternatywy dla małej czarnej o poranku, postaw na kosmetyki, które pobudzą skórę do działania! 

Terapia Wyszczuplająca Slimming Coffee powstała w oparciu o dobroczynne właściwości kawy to idealna propozycja dla osób poszukujących intensywnego ujędrnienia skóry. Peeling kawowy oraz masło do ciała pozwolą Ci z łatwością włączyć kosmetyki antycellulitowe do codziennej pielęgnacji. Gwarantujemy, że wyraźne napięcie skóry w okolicy piersi, brzucha, ud i pośladków będzie efektem, który pokochasz!

Peeling na cellulit

Do codziennej pielęgnacji warto włączyć również regularne peelingi, najlepiej wykonywane 1-2 razy tygodniu. Z pewnością dobrze znasz ich działanie złuszczające, ale czy wiesz, że mogą pomóc Ci też ujędrnić ciało? Peelingi, które zawierają naturalne eksfoliatory (na przykład kryształki soli lub drobinki cukru) doskonale pobudzają krążenie krwi i limfy. Wykonując je regularnie, szybko zauważysz, że ciało jest bardziej jędrne i napięte, a cellulit - mniej widoczny. Peeling to również świetny sposób, by podkręcić działanie maseł i balsamów antycellulitowych. Sprawi, że cenne substancje będą mogły wniknąć w głąb skóry, a tym samym zadziałać o wiele skuteczniej.

Jeżeli szukasz kosmetyku złuszczającego, który poradzi sobie z pomarańczową skórką, postaw na peeling solny, na przykład ten z linii Sea Essence. Dlaczego? Już wyjaśniamy! Sól pozwala pozbyć się nadmiaru wody, dzięki czemu zmniejsza widoczność cellulitu. Ponieważ taki peeling jest dość intensywny, to sprawdzi się doskonale szczególnie w przypadku dolnych partii ciała - ud i pośladków.

Brzmi, jak idealne rozwiązanie dla Ciebie? Więcej na ten temat znajdziesz w artykule "Czy peeling do ciała ma wpływ na walkę z cellulitem?". Sprawdź i odkryj wszystkie zalety tego prostego zabiegu!

Masaż antycellulitowy

Zdrowa dieta, ruch i odpowiednia pielęgnacja to już świetny początek! Efekty tych działań możesz podkręcić stosując domowe masaże antycellulitowe. Wbrew pozorom nie potrzebujesz do nich odpowiedniego przygotowania czy specjalnych akcesoriów. Skorzystaj z tego, co masz już pod ręką! Twoje dłonie oraz balsam, który zapewni odpowiedni poślizg w zupełności wystarczą. Wykonując masaż antycellulitowy pamiętaj o dwóch zasadach - zawsze wykonuj ruchy w kierunku serca i nie bój się użyć nieco więcej siły.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej, sprawdź artykuł "Masaż na cellulit - sposób na jędrne ciało", w którym zdradzamy najlepsze triki!

Masaż szczotką na redukcję cellulitu

Ciekawym rozwiązaniem na pozbycie się skórki pomarańczowej może okazać się także szczotkowanie ciała na sucho. To prosty, a przy tym bardzo efektywny zabieg, który łączy działanie peelingu i masażu. Bez problemu wykonasz go w domu. Do jego użycia potrzebujesz jedynie specjalnej szczotki. Dostępnych modeli jest wiele. Różnią się kształtem, rączką i włosiem. Najlepiej jednak sprawdzą się te wykonane z naturalnych materiałów - na przykład z włosia agawy.

Ale przejdźmy do konkretów - jakie zalety niesie taki zabieg? Przede wszystkim jest świetnym sposobem na redukcję cellulitu i ujędrnienie skóry. Oprócz tego doskonale relaksuje, rozluźnia mięśnie i stymuluje wytwarzanie endorfin, czyli hormonów szczęścia.

W artykule "Szczotkowanie ciała - jakie kosmetyki zastosować po zabiegu?" czekają na Ciebie wszystkie niezbędne informacje, w tym prosta instrukcja, dzięki której z łatwością wykonasz ten zabieg samodzielnie.

Ponieważ masaż jest jedną z wielu metod, które pomagają pozbyć się cellulitu, możesz wypróbować również masaż bańką chińską. Taki zabieg to świetny sposób, by poprawić krążenie krwi, doprowadzając do zerwania tkanek tłuszczowych i minimalizacji cellulitu.

Masaż antycellulitowy z mydłem Savon Noir

Dla tych, którzy cenią tradycyjne metody, również w pielęgnacji ciała, rekomendujemy niezawodny duet - czarne mydło Savon Noir oraz peelingującą rękawicę Kessa. Taki masaż antycellulitowy to niezwykle skuteczny sposób, by wygładzić i ujędrnić całe ciało.

Marokańskie mydło doskonale oczyszcza, złuszcza i odżywia. Z kolei masaż szorstką rękawicą Kessa stymuluje krążenie krwi i wzbogaca działanie Savon Noir o właściwości antycellulitowe.

Wykonanie takiego zabiegu jest banalnie proste i bardzo szybkie. Wystarczy, że z pomocą rękawicy nałożysz mydło na całe ciało i przez około 2 minut będziesz wcierać je kolistymi ruchami. Pamiętaj, by zawsze kierować się od dołu w kierunku serca. Po wszystkim wystarczy obmyć ciało letnią wodą i gotowe! 

Niezależnie od tego czy próbujesz zwalczyć cellulit na udach, pośladkach, brzuchu lub piersiach już od dłuższego czasu, czy jesteś dopiero na początku drogi, gwarantujemy, że wdrożenie do codzienności nowych nawyków pomoże Ci skuteczniej zatroszczyć się o ciało. Wypracowana rutyna, odpowiednio dopasowane kosmetyki antycellulitowe oraz regularność w postanowieniach - to najlepszy sposób, by skutecznie pozbyć się cellulitu!