Hartowanie organizmu w domu, czyli jak hartować się pod prysznicem

W okresie jesienno-zimowym większości osób zdarza się złapać infekcję. By tego uniknąć, warto zadbać o odporność, nie tylko w zimnych miesiącach, ale przez cały rok. Nie wystarczy tylko zdrowa dieta, czy przyjmowanie suplementów. Warto również wypróbować domowe sposoby hartowania organizmu. Poprzez zmiany temperatury, oddziałującej na ciało, możesz poprawić krążenie krwi i stymulować układ odpornościowy. Każdą taką sesję uprzyjemnij sobie zapachami pielęgnujących kosmetyków Organique. Taki zabieg to nie tylko hartowanie ciała, ale także relaksujący seans aromaterapeutyczny!

Z tego artykułu dowiesz się:

•        na czym polega hartowanie organizmu,
•        jak można poprawić odporność, wykorzystując zmienną temperaturę wody,
•        z jakich metod hartowania organizmu możesz skorzystać w swojej własnej łazience,
•        jak uprzyjemnić sobie domowe metody hartowania ciała z kosmetykami od Organique.

Hartowanie organizmu w domu – dlaczego warto?

Hartowanie organizmu to świetny sposób na wzmocnienie odporności. Jednak większość osób przypomina sobie lub dowiaduje się o nim dopiero wtedy, gdy zaczyna się sezon infekcyjny. Prawdą jest, że hartowanie wpływa korzystnie na funkcjonowanie układu immunologicznego, jednak żeby zobaczyć efekty, trzeba na nie zapracować. Nie wystarczy kilka spacerów na świeżym powietrzu, czy chłodniejsza kąpiel raz w tygodniu. Odporność kształtuje się przez cały rok. Dlatego już dziś dowiedz się, na czym polega hartowanie organizmu i stopniowe przyzwyczajanie ciała do zmiennej temperatury.

Czym jest hartowanie ciała?

Hartowanie to systematyczne schładzanie lub ogrzewanie ciała, by za chwilę znów odzyskało swoją naturalną ciepłotę. Takie działanie poprawia krążenie krwi i zwiększa zdolność termoregulacji organizmu. Regularne wystawianie ciała na niskie lub wysokie temperatury sprawia, że szybciej przyzwyczaja się ono do panujących warunków. Tym samym zmniejsza się podatność organizmu na infekcje.

Istnieje wiele sposobów hartowania, zarówno poprzez ogrzewanie, jak i ochładzanie ciała. Do najczęściej stosowanych zalicza się tzw. naprzemienny prysznic, czyli polewanie ciała raz ciepłą, a raz zimną wodą. Inne sposoby to krioterapia, korzystanie z sauny, zimne kąpiele, czy aktywność fizyczna na świeżym powietrzu.

Co daje regularne hartowanie organizmu?

•        Pobudza krążenie krwi.
•        Pozytywnie wpływa na przemianę materii.
•        Poprawia dotlenienie komórek.
•        Wspomaga usuwanie toksyn.
•        Opóźnia procesy starzenia.
•        Uelastycznia skórę.
•        Wspiera układ odpornościowy.

Temperatura a wzmocnienie odporności organizmu

Polewanie ciała ciepłą wodą lub korzystanie latem z kąpieli słonecznych powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. To z kolei poprawia przepływ krwi, dostarczającej komórkom tlen. Później, zmniejszając temperaturę wody lub powietrza, doprowadzasz do zwężenia naczyń krwionośnych i pobudzasz leukocyty do działania.

Zanim zaczniesz hartowanie organizmu, pamiętaj o najważniejszych zasadach:

•         Hartowanie ciała praktykujemy wyłącznie wtedy, kiedy jesteśmy zdrowi.
•         Proces hartowania powinien być stopniowy.
•         Należy systematycznie hartować organizm – w miarę możliwości, każdego dnia, a nie od czasu do czasu.

Nigdy nie należy doprowadzać zarówno do przegrzania organizmu, jak i jego silnego wychłodzenia! To niebezpieczne dla zdrowia i na pewno nie pomoże w osiągnięciu zamierzonych efektów.

Jak hartować się pod prysznicem?

Żeby Twój organizm lepiej reagował na niekorzystne warunki atmosferyczne, możesz skorzystać z kilku sposobów hartowania w domowym, łazienkowym SPA. Naprzemienny prysznic lub krótkie chłodne kąpiele pomogą przyzwyczaić organizm do niskich temperatur, podobnie jak outdoorowa aktywność fizyczna zimą.

Prysznic naprzemienny – domowy sposób hartowania organizmu

Przed hartowaniem organizmu chłodną wodą z prysznica, upewnij się, że temperatura Twojego ciała wynosi standardowe 36,6 stopni Celsjusza. Jeśli czujesz, że jest Ci zimno, musisz najpierw się ogrzać. Nie należy zaczynać sesji z gęsią skórką ani dreszczami. Zanim zaczniesz hartowanie organizmu, skonsultuj się także z lekarzem, by dowiedzieć się, czy w Twoim przypadku nie ma przeciwwskazań do takich zabiegów.

Prysznic naprzemienny może być miejscowy lub całościowy. Jest to zależne od tego, czy chcesz poprawić stan poszczególnych partii skóry, czy wpłynąć na odporność. Zacznij od polewania się wodą w temperaturze zbliżonej (odrobinę niższej) do standardowej ciepłoty ciała. Następnie stopniowo, co kilkadziesiąt sekund, zmniejszaj temperaturę wody, by potem znów powoli ją zwiększać. Domowy wodny zabieg zakończ zimnym prysznicem – ciało rozgrzejesz, wycierając je ręcznikiem.

Zimne kąpiele – jak wzmocnić odporność organizmu, leżąc w wannie?

Jeśli nie masz kabiny prysznicowej, możesz korzystać z prysznica w wannie lub zdecydować się na kąpiel w chłodnej wodzie. Należy pamiętać, że cały seans nie powinien być zbyt długi. Ciało można zanurzyć jedynie na krótki czas. Najlepiej od kilku sekund do maksymalnie 2-3 minut, w zależności od temperatury wody.

Na takie działanie zimna regularnie wystawiają się „morsy”, czyli osoby praktykujące zimowe kąpiele w zewnętrznych zbiornikach wodnych. Morsowanie to również jeden ze sposobów hartowania celem poprawy odporności. Jednak niewiele osób decyduje się na tak ekstremalne przeżycie od razu. Warto zacząć od zimnych pryszniców oraz kąpieli w wannie, zanim wystawi się ciało na niskie temperatury wody oraz powietrza.

[blog_products_carousel]

Hartowanie organizmu z kosmetykami Organique

Już wiesz, co robić, żeby wzmocnić swoją odporność na działanie niekorzystnych czynników atmosferycznych. Zarówno zimne prysznice, jak i kąpiele, uprzyjemnisz sobie domowymi seansami aromaterapeutycznymi. Pomogą Ci w tym kosmetyki Organique, które możesz stosować do kolejnych zabiegów hartowania w Twojej łazience!

Hartowanie ciała i aromaterapia w jednym – poznaj żele pod prysznic od Organique

Samo ochładzanie ciała zimną wodą dla większości osób nie będzie przyjemne. Dobrym sposobem na to, żeby poprawić komfort podczas zabiegu, jest mycie skóry pachnącym żelem pod prysznic. Świeże akordy kwiatów i owoców pozytywnie wpłyną na samopoczucie, a dodatkowo pobudzą wydzielanie endorfin.

Łagodny żel pod prysznic Bloom Essence nie tylko pięknie pachnie, ale także pielęgnuje skórę. Zawarte w nim wyciągi z roślin i gliceryna, chronią naskórek przed przesuszeniem oraz wzmacniają delikatne naczynia krwionośne. Dzięki cudownemu zapachowi kosmetyku hartowanie organizmu będzie prawdziwą przyjemnością!

Jeśli jednak chłodny prysznic lub kąpiel wolisz urozmaicić sobie rozgrzewającym aromatem przypraw, sięgnij po żel pod prysznic Spicy. Cytrusowe nuty słodkiej pomarańczy, obtoczonej w cynamonie i imbirze, pozwolą Ci się zrelaksować, nawet mimo niskiej temperatury wody. To sprawi, że jeszcze chętniej będziesz hartować organizm każdego dnia!

Odżywczy olej do kąpieli i masażu – pachnący sposób hartowania organizmu

Hartowanie sprawia, że organizm nie tylko lepiej reaguje na zmianę warunków atmosferycznych, ale również potrafi szybciej wrócić do swojej stałej temperatury. Jeżeli stawiasz na orzeźwiający seans w wannie, dodaj do zimnej wody kilka kropel odżywczego oleju do kąpieli i masażu o zapachu pomarańczy.

W jego składzie znajduje się olej sojowy o działaniu zmiękczającym i nawilżającym naskórek oraz eteryczny olejek pomarańczowy. To właśnie jemu kosmetyk zawdzięcza swój cytrusowy aromat. Witamina E to cenny antyoksydant, który spowalnia procesy starzenia. Chroni także komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Olejek można stosować także do rozgrzewającego masażu po chłodnej kąpieli. To dodatkowa stymulacja układu krążenia i sposób na jeszcze lepsze zahartowanie organizmu!

Rytuały Organique – skuteczne metody na pachnące hartowanie organizmu!

Sprawdź, jak wiele Twój organizm zyska, gdy poprawisz jego odporność na zmiany temperatury. Pamiętaj, że celem hartowania może być nie tylko stymulacja układu odpornościowego, ale również pielęgnacja skóry. W obydwu przypadkach kluczem jest systematyczność.

Przekonaj się, jak przyjemne może być hartowanie z aromatycznymi kosmetykami, bogatymi w cenne wyciągi roślinne. Pokochaj rytuały Organique!