Domowy masaż relaksacyjny – poznaj tajniki odprężające z produktami Organique

Masaż relaksacyjny od lat cieszy się ogromną popularnością. To rytuał, który nie tylko odpręża, relaksuje i wycisza, ale także pielęgnuje skórę. Nie wszyscy wiedzą, że można go z powodzeniem wykonać w domu. Poznaj techniki masażu relaksacyjnego i produkty Organique, które je urozmaicą.

Masaż klasyczny i relaksacyjny mają wiele wspólnych cech. Różnią się jednak technikami, celem i efektami. Pierwszy z nich jest wykonywany przez fizjoterapeutę. Główną funkcją masażu klasycznego jest zredukowanie napięcia mięśniowego, przykurczów i dolegliwości bólowych. Masaż relaksacyjny jest mniej intensywny, a jego celem jest całkowite zrelaksowanie się. W profesjonalnych gabinetach masażu spotykane są jego różne odmiany – np. masaż gorącymi kamieniami, masaż stemplami ziołowymi, masaż czekoladowy, masaż shiatsu. Nie jest trudno nauczyć się jego podstawowej wersji, a tym samym wykonywać go samodzielnie w domu.

Najważniejsze kwestie poruszane w artykule:

• dlaczego warto stosować masaż relaksacyjny;
• jak wykonać masaż relaksacyjny w domu;
• jakie produkty ułatwiają masaż relaksacyjny.

Masaż relaksacyjny – dlaczego warto go stosować?

Relaksacyjny masaż jest doskonałym sposobem na odprężenie się, zrelaksowanie i odpoczynek po męczącym dniu. Odpowiednie techniki pozwalają zmniejszyć stres, uspokoić myśli, wyciszyć się, zmniejszyć poziom hormonów stresu, a tym samym lepiej zasnąć. Odpowiednie techniki masażu powodują, że mięśnie ulegają rozluźnieniu – zwłaszcza gdy wykorzystywane są elementy masażu klasycznego. Nieodpowiednie napięcie mięśniowe jest przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości. Szczególnie bólu – zarówno podczas wykonywania ruchów, jak i w spoczynku.

Skutkiem masażu relaksacyjnego jest również poprawienie krążenia obwodowego. Dzięki temu tkanki są lepiej ukrwione, dotlenione i odżywione. Ma to bezpośredni wpływ na ich funkcjonowanie, stan i kondycję. Dzięki masażom relaksacyjnym skóra staje się bardziej napięta, ma on także pozytywny wpływ na niwelację cellulitu.

Masaż relaksacyjny jest również doskonałą okazją do poprawienia wyglądu skóry. Może stać się on jednym z elementów pielęgnacji. Wpływ na to ma poprawa ukrwienia tkanek, ale nie tylko. W czasie masażu relaksacyjnego stosowane są różnego rodzaju kosmetyki. Dopasowanie preparatów do rodzaju skóry zapewni jej wszystko to, czego potrzebuje.

Należy dodać, że masaż relaksacyjny poprawia nie tylko krążenie krwi, ale też przepływ chłonki, co skutkuje zmniejszeniem obrzęków i przyspiesza wydalanie niepotrzebnych produktów przemiany materii. Dodatkowo poprawia funkcjonowanie gruczołów łojowych, co skutkuje znormalizowaniem produkcji sebum.

Relaksacyjny masaż może dotyczyć całego ciała lub tylko wybranego obszaru. Dużą popularnością cieszy się masowanie twarzy. Podobno to właśnie on jest sekretem urody Koreanek.

[blog_products_carousel]

Chociaż jest wiele zalet wykonywania masażu relaksacyjnego, nie zawsze można go stosować. Przeciwwskazania to m.in. infekcje i stany zapalne skóry, gorączka, schorzenia naczyń krwionośnych i układu krążenia, choroby nowotworowe, urazy. W razie wątpliwości warto wcześniej zasięgnąć porady lekarskiej.

Masaż relaksacyjny w domowym zaciszu krok po kroku

W czasie masażu relaksacyjnego wykorzystywane są techniki masażu klasycznego. Są one jednak dużo bardziej delikatne i spokojne. Ważne elementy to:

• uciskanie,
• ucieranie,
• ugniatanie,
• głaskanie.

Niewskazane są mocne i gwałtowne ruchy. Masaż relaksacyjny jest pozbawiony rozcierania poprzecznego oraz stymulowania tkanek głębokich. Przeprowadza się go całą dłonią, kciukami bądź kostkami dłoni.

W czasie masażu relaksacyjnego należy zapewnić odprężającą atmosferę – np. za pomocą olejków eterycznych (tzw. masaż aromaterapeutyczny). Obecne w nich lotne związki silnie oddziałują na organizm. Zwiększają poziom wyciszenia i odprężenia. Warto też włączyć relaksującą muzykę, ograniczyć bodźce wzrokowe i słuchowe, a także przewietrzyć pomieszczenie, ale zapewnić komfort termiczny.

Masaż poszczególnych części ciała można wykonać samodzielnie. Jednak zdecydowanie lepszym pomysłem jest skorzystanie z pomocy partnera lub innej bliskiej osoby. Dzięki temu można całkowicie się zrelaksować.

Krok I

Na początek masażysta wykonuje delikatne ruchy całą dłonią, czyli głaskanie. Jest to sposób na stopniowe przyzwyczajenie ciała do dotyku. Dzięki temu nie pojawia się dyskomfort, a tkanki zaczynają się rozluźniać.

KROK II

Kolejnym krokiem relaksacyjnego masażu jest rozcieranie. Ten element wykonuje się palcami lub całą dłonią. Polega on na wykonywaniu kolistych ruchów – minimum 3 kółka w jednym miejscu. Stopniowo można zwiększać siłę nacisku, jednak należy przy tym zachować umiar. Masaż relaksacyjny nigdy nie powinien sprawiać bólu i dyskomfortu.

KROK III

Następnym krokiem jest ugniatanie. Polega ono na chwyceniu tkanek między kciuk a pozostałe palce i delikatnym ściskaniu. Nie należy zbyt długo skupiać się na jednym fragmencie ciała.

KROK IV

Po ugniataniu można przejść do oklepywania. Należy delikatnie uderzać tkanki dłonią złożoną w łódeczkę. Dźwięk powinien być głuchy. Ważne jest, aby omijać okolice nerek. Masaż relaksacyjny kończy się głaskaniem, aby wyciszyć ciało.

Jakie kosmetyki ułatwią masaż relaksacyjny?

Masaż relaksacyjny jest bardziej komfortowy, jeżeli w jego trakcie są wykorzystywane odpowiednio dopasowane kosmetyki. To nie tylko uczta dla ciała, ale także dla zmysłów. Dobierając odpowiednie kosmetyki do masażu, zwróć uwagę na ich konsystencję, zapach oraz zastosowanie. Jednym z kosmetyków, który doskonale sprawdzi się podczas zabiegu, jest świeca do masażu. Podgrzana, idealnie rozprowadza się po skórze, dając uczucie relaksującego ciepła. Każda świeca do masażu posiada inne właściwości, dlatego warto dobrać odpowiednią z nich do oczekiwanych efektów. Pamiętaj, aby zapalić ją około 10-15 minut przed planowaną aplikacją. Najpierw wylej ciepły olejek na ręce, a następnie wcieraj w kolejne partie ciała kolistymi ruchami.

Jeśli lubisz zabiegi z zastosowaniem produktów o zapachu cytrusów, koniecznie wybierz odżywczy olej do kąpieli i masażu o zapachu pomarańczowym. Ten aromatyczny produkt, skomponowany jest na bazie oleju słonecznikowego, wzmocni i zmiękczy Twoją skórę, intensywnie ją nawilżając. Jego aromatyczny zapach podkreśli wyjątkowość tej chwili. Wystarczy, że nałożysz olej na swoje dłonie i lekko podgrzejesz go w rękach, a następnie przystąpisz do wykonywania masażu relaksacyjnego.

Dla osób posiadających wrażliwą skórę warto wybrać delikatny i bezpieczny produkt, który nie spowoduje podrażnień. Naturalny olej makadamia sprawdzi się idealnie do tego typu zabiegów. Jest wyjątkowo lekki i łatwy w aplikacji. Wystarczy, że zaaplikujesz olej na dłonie, a następnie przystąpisz do masażu.

Podsumowanie

Masaż relaksacyjny ma na celu odprężenie i wyciszenie. Może obejmować całe ciało lub tylko wybrane części (np. stopy lub twarz). Odpowiednio wykonany zmniejsza napięcie mięśni, poprawia krążenie, zwiększa produkcję endorfin, a także wpływa pozytywnie na wygląd skóry. Odpowiednio przeprowadzony masaż leczniczy poprawia także krążenie obwodowe. Tkanki stają się lepiej ukrwione i dotlenione, a skóra jędrniejsza i bardziej napięta. Regularnie stosowany, pozwala skutecznie zniwelować cellulit, zredukować obrzęki i przyśpieszyć wydalanie zbędnych produktów przemiany materii.

Aby wykonać relaksacyjny masaż pleców lub innych partii ciała, możesz wykorzystać techniki masażu klasycznego. Wśród nich znajdują się: uciskanie, ugniatanie, głaskanie i ucieranie. Masaż klasyczny ogranicza się do stymulacji tkanek zewnętrznych, bez rozcierania poprzecznego. Przeprowadza się go za pomocą dłoni, kostek dłoni lub kciuka, bez mocnych i gwałtownych ruchów. Wykonywanie masażu, którego celem jest rozluźnienie mięśni, zacznij od lekkiego głaskania i ruchów całą dłonią. Następnie zacznij rozcierać skórę, wykonując koliste ruchy – minimum trzykrotnie w jednym miejscu. Kolejnym krokiem jest delikatne ugniatanie i ściskanie naskórka. Następnie przejdź do oklepywania tkanek za pomocą dłoni złożonej w łódeczkę. Na koniec ponownie wycisz ciało głaskaniem.

W czasie masażu warto wykorzystać naturalne olejki eteryczne oraz kosmetyki pielęgnacyjne: kremy, balsamy, masła do ciała. Pachnące i odżywcze kosmetyki to nie tylko przyjemność dla ciała, ale także prawdziwa uczta do zmysłów. Wybierając kosmetyk, zwróć uwagę na potrzeby Twojej skóry oraz zapach. Ważna jest także konsystencja oraz to, jak kosmetyk rozprowadza się po skórze. Jednym z kosmetyków, który idealnie sprawdzi się podczas masażu relaksacyjnego, jest świeca do masażu. Podgrzany olejek idealnie rozprowadza się po skórze, przynosząc uczucie relaksu i ciepła.